朝冷たい水を飲むべきでない理由5選

朝、冷たい水を飲むことには、実はあまりよくないんです。特に中医学や現代医学の観点からいくつかの注意点があります。今回は理由を５つ説明していきます。

朝冷たい水は良くない理由

1. 消化機能への影響

冷たい水は胃腸の働きを鈍らせる可能性があります。中医学では、体を温める「陽気」が消化を助けると考えられており、冷水がこの「陽気」を弱めるとされています。さらに、冷たい飲み物が消化酵素の働きを低下させ、胃腸の動きを抑えることが科学的にも示唆されています。

2. 血流の変化

冷たい水を飲むと、血管が一時的に収縮する可能性があります。特に朝は体がまだ温まっておらず、冷水による血流低下が体内の代謝を遅らせるリスクがあります。これにより、全身のエネルギー代謝が鈍る可能性が考えられます。

3. 体温調整への影響

朝の体は夜間の休息中に適度に冷えた状態になっており、冷水を飲むことで体温をさらに下げる可能性があります。特に朝一番は、体温を上げて活動準備を整えることが重要であるため、冷水はそのプロセスを妨げる可能性があります。

4. 免疫機能への影響

中医学では、冷えが体にストレスを与え、免疫機能を低下させるとされています。冷水を頻繁に摂取することで、体が冷えやすくなり、ウイルスや病気への抵抗力が低下するリスクがあると考えられます。また、現代医学でも、急激な冷えは一時的に免疫細胞の働きを抑える可能性があると指摘されています

5. 口腔や咽頭への刺激

冷たい水は、特に朝起きた直後のデリケートな喉や口腔に刺激を与える可能性があります。喉の血流を一時的に減少させることで、乾燥や炎症のリスクを増やすことがあるため、温かい飲み物の方が安全とされています

朝に適した飲み物とは？

温かい白湯やハーブティーは、体を温め、消化機能を整える助けになります。例えば、ショウガやレモンを少し加えた白湯は血流を促進し、体を内側から温める効果が期待できます。

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冷たい水を避ける生活習慣を作るために

起きたらまず温かい飲み物を準備する習慣をつけよう！

私は前の日の夜寝る前に、お湯を沸かし、それを保温ボトルに入れておきます。そうすれば朝ちょうど良い温度で飲めるのでオススメですよ！！

冷水の代わりに、常温や温かいものを選ぼう！

確かに冷蔵庫で冷やされた飲み物はスーッとして体が潤った感じになりますよね。実は、体を潤してくれるのは、常温のものだったり温かいものだったりするんです！！

水筒や保温ボトルで温かい飲み物を持ち歩こう！

是非保温できる水筒を持ってない方は一つ購入するのがオススメです。少しずつ飲むでも良いので、できれば温かいものを飲みましょう！

まとめ

寒くても暑くても白湯は欠かさず飲むようにしています。筋トレが１日で筋肉がつかないのと同じように、養生も毎日の積み重ね！一緒にゆるっと養生していきましょう！