中国医学の基本概念、寒・熱は体調不良に関係してる？
aoi@nekosuki
中国医学では、人の体調や病の状態を捉える際に、「寒（かん）」と「熱（ねつ）」という二つの重要な指標なんです！
この寒・熱は、気温のような単なる外的な冷たさや暑さを意味するだけでなく、体の内側のバランスや、病の性質、体質までも表す根本概念です。
前回ご紹介した「六淫」の中でも「寒邪」「熱邪」は特に人の体調に大きな影響を及ぼす要因であり、季節や生活習慣との関係も深く、私たちの健康管理において重要な視点となります。
「寒」と「熱」とは何か？〜表裏一体の性質〜
漢方でいう「寒熱」は、次のような特徴を持っています。
寒（かん）はどのような性質を持ってるの？
- 陰性の性質を持つ
- エネルギー（陽気）の不足や、寒邪の侵入によって起こる
- 血流や代謝を低下させる
- 身体の機能が“停滞”する方向へ働く
熱（ねつ）はどのような性質を持ってるの？
- 陽性の性質を持つ
- 陽気の過剰、または陰液の不足によって起こる
- 炎症や興奮、乾燥などを引き起こす
- 身体の機能が“過剰に亢進”する方向へ働く
「寒」と「熱」のバランスが崩れると、さまざまな不調を生む原因になると言われています。
たとえば、体が冷えて血行が悪くなると胃腸の働きが低下し、食欲不振や下痢といった症状が出やすくなります。
逆に、熱がこもって炎症が起きると、のぼせ、便秘、ニキビなどが出やすくなるのです。
寒熱による症状の違いと体質は？
中国医学では、病や体調の評価に「証（しょう）」という診断概念を使っていきます。
その中で、「寒証」か「熱証」かを見極めることで治療方針の一部が決まります。
【寒証】の主な症状
- 顔色が青白い
- 手足の冷え、寒がり
- 下痢、尿量が多く透明
- 舌が白く湿っている
- 温かい飲食物を好む
- 疲れやすい、無気力
【熱証】の主な症状
- 顔が赤く、のぼせる
- 喉の渇き、冷たい飲食を好む
- 便秘、尿が黄色く少ない
- 舌が赤く、苔が黄色い
- いらいら、寝汗、微熱
- 肌荒れ、ニキビ、炎症
多くの人は完全な寒体質・熱体質ではなく、季節や食生活、ストレスなどによって寒熱のバランスが変動します。そのため、漢方では常に「今、体が寒に傾いているか？熱に傾いているか？」を観察し、柔軟に対応することが求められます。
寒熱がもたらす代表的な体調不良をご紹介
- 風邪（感冒）
- 寒邪が原因 → 「風寒感冒」：悪寒、透明な鼻水、関節痛（例：葛根湯）
- 熱邪が原因 → 「風熱感冒」：喉の痛み、発熱、黄色い痰（例：銀翹散）
- 胃腸障害
- 寒により胃腸が冷えると：食欲不振、下痢、腹痛
- 熱により胃腸が荒れると：口臭、口内炎、便秘
- 婦人科系の症状
- 寒邪 → 冷えによる月経不順、生理痛
- 熱邪 → のぼせ、イライラ、月経前の吹き出物や乳房の張り
- 自律神経系の乱れ
- 「冷えのぼせ」や「寒熱錯雑（さくざつ）」の状態もあり、下半身は冷えているのに上半身は熱くなるなど、複雑な症状も多い
日常生活で寒熱バランスを整えるには
体の寒熱を整えるためには、自分の体質や季節に応じた「食事」「服装」「睡眠」「ストレスケア」が重要です。
寒を感じやすい人はどうすれば良い？
- 生姜、ねぎ、シナモン、羊肉、味噌汁など温性の食材を
- 冷たい飲み物や生野菜を控える
- 足元やお腹を冷やさないようにする
熱を感じやすい人はどうすれば良い？
- ゴーヤ、豆腐、緑豆、苦瓜、菊花茶など清熱の作用がある食材を
- 香辛料、揚げ物、アルコールの摂りすぎに注意
- 睡眠を十分にとり、イライラの解消を心がける
まとめ：寒熱の理解は「未病」を防ぐ第一歩
現代人の生活環境は、冷暖房や不規則な食生活、ストレスなどにより、知らず知らずのうちに寒熱のバランスを崩しやすくなっています。
漢方の「寒熱」という視点は、今の自分の状態を見直し、病気になる前に気づいて予防する“未病”のための知恵です。「暑い日だけど足は冷えていないか？」「イライラが続いて肌が荒れていないか？」など、日々の変化を観察することで、体と心のバランスを整えていくことができます。
疲れてると思ったらとりあえずいっぱい寝るのも大事ですよね！
