白湯で免疫力アップ！朝の飲み物選び

日々の健康管理にとって「朝一番の水分補給」は大切な習慣ですが、冷たい水の摂取が体に与える影響について少し考えてみましょう。特に、冷たい水を飲むと免疫力が一時的に下がるという考えは、漢方の視点からも科学的観点からも興味深い内容です。

今回は、朝水を飲むとどうなるのか？白湯を飲むとどうなるのかご紹介していきたいと思います。

朝、冷たい水を飲むことで消化と免疫に与える影響

1. 中医学の観点

漢方では、冷たい水は「寒邪」として体を冷やす要因と考えられます。朝の胃腸はまだ「目覚めきっていない」状態で、ここに冷たい水を加えると、体の「気」の巡りが妨げられ、特に胃腸機能が低下する可能性があるとされています。胃腸（特に脾）は免疫力の維持に関わる重要な器官ですので、この機能低下は免疫力にも影響を与えると考えられます。

2. 科学的観点

一方、冷たい水は胃腸の働きを抑え、消化に負担をかけることが示唆されています。冷水を飲むことで一時的に血流が抑制され、体はその温度に適応するためにエネルギーを使うため、消化機能が低下する可能性があります。このため、朝一番に冷水ではなく、温かい白湯（さゆ）を飲むことで、体がゆっくりと目覚め、消化と代謝がスムーズになる効果が期待できます。

引用：What Science Reveals About Drinking Cold Water: Is It That Bad for Your Health?

朝に冷たい水ではなく温かい白湯を飲むメリット

温かい白湯は、体温に近いため体にショックを与えず、穏やかに胃腸を目覚めさせる効果があります。特に寒がりな方や30代女性には、白湯を朝の習慣に取り入れることが免疫力の向上につながりやすいです。

• 血流促進：温かい水は血管を拡張し、血流がスムーズになります。これにより、体全体に栄養が行き渡りやすく、体温が上がり免疫力が保たれる傾向にあります。
• 消化機能のサポート：白湯は胃腸の働きを助け、朝の代謝を上げる効果も期待できます。特に冷え性の方には、朝に温かい飲み物を飲むことで一日のスタートが快適になります。

適切な水分補給で、忙しい日々を元気に過ごそう

忙しい朝にパッと水分補給して目を覚ましたい

そう考えてる方も、多いと思いますが、冷たい水よりも温かい白湯を試してみてください。体が自然と目覚め、スムーズな朝のスタートがきれることでしょう。

朝から元気に過ごしたい、そんな日々をあなたに

朝に冷たい水ではなく白湯を飲むことで、体に優しく免疫力を保つサポートができます。忙しい現代社会の私たちにとって、こうしたちょっとした習慣が一日を元気に過ごす鍵になるかもしれません。