東洋医学でいう「気血水」の「血（けつ）」とは？血が足りない（血虚）と不調になる？

東洋医学では、人体の健康を維持するために 「気・血・水（き・けつ・すい）」 という概念があります。

その中でも 「血（けつ）」 は、 全身に栄養や酸素を届け、心と体を支える重要な要素 です。

前回、気血水の気についてご紹介しましたが、今回は血についてご紹介していきます！

東洋医学における「血」の役割とは？

「血」には、大きく5つの働きがあります。

東洋医学における「気血水」の「血」に問題があるときは？

「血」が不足したり（血虚）、滞ったり（瘀血（おけつ）、熱を持ちすぎたり（血熱）すると、さまざまな不調が現れます。

東洋医学でいう「気血水」の「血（けつ）」、不調があるときは？

1️⃣ 血虚（けっきょ）— 血が不足している状態

🩸 血虚の特徴とは？

「血」を十分に作れない、または消耗しすぎてしまい、栄養や酸素が不足した状態。

🔍 主な症状

✅ 顔色が青白い・くすみやすい
✅ 目の疲れ・乾燥・視力低下
✅ 髪がパサつく・抜け毛が増える
✅ 爪が割れやすい・白っぽい
✅ めまい・立ちくらみ・動悸
✅ 生理の量が少ない・周期が長い
✅ 不眠・夢をよく見る・精神不安

📌 主な原因

🔸 栄養不足（鉄分・タンパク質不足）
🔸 ストレス過多（自律神経の乱れ）
🔸 過労や睡眠不足
🔸 月経過多（出血量が多い）
🔸 消化機能の低下（栄養吸収が悪い）

🌿 改善方法

✅ 鉄分を多く含む食材を摂る（レバー、ほうれん草、黒ゴマ、ナツメ、クコの実）
✅ 胃腸に優しい食事を心がける（消化しやすいスープや煮物）
✅ 質の良い睡眠をとる（寝る前にリラックスする）
✅ 漢方薬（四物湯（しもつとう）、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）など）

2️⃣ 瘀血（おけつ）— 血の巡りが滞っている状態

🩸 瘀血の特徴とは？

「血」の流れが悪く、老廃物が溜まりやすくなっている状態。

🔍 主な症状

✅ 顔色が暗い・シミやくすみが目立つ
✅ 肩こり・頭痛・冷え性
✅ 生理痛がひどい・レバー状の塊が出る
✅ 唇の色が紫っぽい・舌に黒ずみがある
✅ 慢性的な痛みがある（関節痛・腰痛など）

📌 主な原因

🔸 運動不足（血の巡りが悪くなる）
🔸 ストレスや緊張（自律神経の乱れ）
🔸 冷え（血管が収縮し、血流が悪くなる）
🔸 脂っこいもの・甘いものの摂取過多

🌿 改善方法

✅ 血行を促す食材を摂る（ショウガ、ニンニク、シナモン、黒酢、ナス）
✅ 適度な運動をする（ヨガ、ストレッチ、ウォーキング）
✅ 体を温める習慣をつける（お風呂、カイロ）
✅ 漢方薬（桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）、桃核承気湯（とうかくじょうきとう）など）

3️⃣ 血熱（けつねつ）— 血が熱を持ちすぎている状態

🩸 血熱の特徴とは？

血液が熱を帯びすぎて、炎症や出血を引き起こす状態。

🔍 主な症状

✅ 顔が赤くほてる・目が充血しやすい
✅ ニキビや吹き出物ができやすい
✅ 鼻血が出やすい・歯茎から出血する
✅ 生理の量が多く、鮮やかな赤色
✅ イライラしやすい・怒りっぽい

📌 主な原因

🔸 辛いもの・油っこいものの食べ過ぎ
🔸 過度なストレスや怒り
🔸 夜更かし・睡眠不足

🌿 改善方法

✅ 体を冷やす食材を摂る（キュウリ、ゴーヤ、豆腐、緑茶）
✅ リラックスする時間を作る（瞑想、アロマ）
✅ 漢方薬（黄連解毒湯（おうれんげどくとう）、知柏地黄丸（ちばくじおうがん）など）

まとめ

🩸 血の流れを整えることは、美容にも健康にもとても大切。
「気・血・水」のバランスを意識して、健やかで輝く毎日を過ごしましょう✨

💡 血の不調、心当たりある？
「最近、めまいや抜け毛が気になる…」「冷えや肩こりがひどい…」そんな悩みがあるなら、食事や生活習慣を見直してみるチャンス！

📌 今日からできる簡単習慣
✅ 鉄分＆栄養たっぷりの食事を意識する
✅ ストレッチや軽い運動で血流を促す
✅ お風呂や温かい飲み物で体を温める
✅ ストレスを溜めず、リラックスする時間を作る

日々の小さな積み重ねで、内側からキレイになっていきましょう。