40代に朗報？疲れやすさを取る中医学の食材とは

40代を迎えると、疲れが取れにくくなったり、体力の衰えを感じたりすることが多くなります。これは、体内のエネルギーである「気」の不足や、血の巡りが悪くなることが原因と考えられます。中医学では、こうした体の不調を改善するために、食事から体を整えることが大切だとされています。今回は、中医学の視点から40代の疲れを軽減する食材をいくつかご紹介します。

1. 黒ゴマ

黒ゴマは、腎を補い、精を養う効果があるとされています。中医学では、腎は生命力の源とされ、年齢とともに衰えがちです。黒ゴマは、腎の働きをサポートし、疲れやすさを軽減してくれる優れた食材です。黒ゴマを使った料理やスムージーに加えることで、日常的に取り入れやすくなります。

2. ナツメ（紅棗）

ナツメは、気を補い、血を養う働きがあり、特に女性におすすめの食材です。ナツメを摂取することで、血行が良くなり、体全体のエネルギーが高まるため、疲労回復に効果的です。スープやデザートに加えると、手軽に栄養を摂ることができます。おかゆを作るときに炊飯器に入れてあげても甘めのおかゆになって美味しいですよ。

3. 山薬（ヤマイモ）

山薬は、消化器官の働きを助け、エネルギーを増強する作用があります。中医学では、脾（ひ）と胃を補うことで全身のエネルギーを増やし、疲労感を改善するとされています。山薬をすりおろしてとろろにしたり、煮物に加えたりすることで、疲れを取る効果が期待できます。

4. クコの実（ゴジベリー）

クコの実は、視力を改善し、肝と腎を補う効果があるとされています。特に目の疲れや視力の低下が気になる方におすすめの食材です。クコの実をそのまま食べたり、スープやお茶に加えて摂取することで、日々の疲れを軽減し、エネルギッシュな毎日を送るサポートをしてくれます。味噌汁に入れたりしてもコクが出て美味しくなります！

まとめ

40代に差し掛かると、体調の変化に気付きやすくなりますが、中医学の力を借りて、日々の食事からエネルギーを補うことで、疲れやすさを軽減することができます。今回ご紹介した黒ゴマ、ナツメ、山薬、クコの実を日常の食生活に取り入れて、健康的な体を目指してみてはいかがでしょうか？簡単に取り入れられる食材ばかりですので、ぜひお試しください。