東洋医学でいう「気血水」の「水」とは？あなたはどのタイプ？診断してみよう！

東洋医学では、人体の健康を維持するために重要な要素として「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが大切だと考えられています。

その中でも「水（すい）」は、体内の水分の巡りを指し、血液以外の体液（リンパ液、消化液、涙、唾液など）を含みます。適切に巡ることで、体は潤いを保ち、正常な機能を維持できます。ですが、この水の流れが滞ると、さまざまな不調が現れることがあります。

今回は、「水」の役割や不調の種類、改善方法について詳しく解説していきます！

東洋医学における「水」の役割とは？

1. 滋潤作用（じじゅんさよう） – 体を潤す

水は体のあらゆる部分を潤し、皮膚や粘膜を乾燥から守ります。また、関節の動きを滑らかにし、目や口の乾燥を防ぎます。

2. 代謝・排泄作用 – 余分な水分を排出

腎臓や膀胱を通じて不要な水分を尿として排泄し、体内の水分バランスを調整します。また、汗や呼吸によっても水分は排出されます。

3. 体温調節

汗をかくことで、体温を適切に調整し、熱がこもらないようにします。

4. 栄養運搬

血液とともに栄養やホルモンを運び、細胞に必要な成分を届けます。

気血水の「水」に問題があるときは？

水の巡りについて問題がある状態について説明していきます。

1. 水滞（すいたい）— 余分な水分が溜まる状態

こんな人は水滞（すいたい）かも

• むくみやすい（特に朝、顔や手足が腫れぼったい）
• 冷えやすい（特に下半身が冷えやすい）
• 体が重だるい、疲れやすい
• 関節がこわばる、痛む（湿気の影響を受けやすい）
• 下痢や軟便が多い
• めまいや頭痛（特に天気が悪い日）

主な原因とは

• 水分の摂りすぎ（冷たい飲み物・アルコール・ジュースなど）
• 腎機能の低下（水をうまく排泄できない）
• 運動不足（汗をかかないと水が滞る）
• 胃腸が弱い（消化機能が低下すると、水分代謝が悪くなる）

コレをして改善しよう！

• 適度に運動し、汗をかく（ウォーキング・ストレッチなど）
• 温かい飲み物をとる（生姜湯、ハーブティーなど）
• 体を温める食材を摂る（ネギ、生姜、ニンニク、シナモンなど）

2. 陰虚（いんきょ）— 体の潤いが不足する状態

こんな人は陰虚（いんきょ）かも

• 肌や喉が乾燥しやすい
• ドライアイ、口の渇き
• 便秘（便が硬い）
• ほてりやすい、寝汗をかく
• 微熱が続く、疲れやすい

主な原因とは

• 睡眠不足（特に夜更かしが続くと「陰」が消耗する）
• 過度なダイエット（栄養不足により水分も不足する）
• ストレスや過労（体内の水分が消耗される）

コレをして改善方法しよう！

• 水分をしっかり摂る（温かいスープやお茶）
• 滋養のある食材を摂る（白木耳（しろきくらげ）、山芋、黒ゴマ、豆乳など）
• 睡眠をしっかりとる（夜更かしを避ける）

3. 痰湿（たんしつ）— 体に「余分な水」が溜まり、粘性が高まる状態

こんな人は痰湿（たんしつ）かも？

• お酒が好き。よくお酒を飲む。
• 脂っこいものや甘いものが好き。
• お腹が張って不快。
• 痺れや不快感などを感じる。
• お風呂に入るときバスタブにあまりつからない。
• ニキビ・吹き出物・痰などがよく出る。
• 手や足がしびれる。
• 舌のコケが厚い。
• 不快な汗をかく。

主な原因

• 脂っこい食事や甘いものの摂取
• 運動不足（汗をかかないと痰湿が溜まる）
• 胃腸の働きが弱い（食べたものをうまく消化・吸収できない）

改善方法

• 消化の良い食事を心がける（温かいスープ、おかゆなど）
• 脂っこいものや甘いものを控える
• 軽い運動を取り入れる（ウォーキング、ヨガなど）

まとめ

「水」のバランスを整えることで、むくみや冷え、乾燥などの不調を改善し、健康的な体を保つことができます。

毎日の生活習慣を見直し、自分に合った養生法を取り入れてみてください！