東洋医学でいう気血水の気って何？気が足りない（気虚）と病気になる？

東洋医学における「気血水」の「気」とは？

東洋医学では、人体の健康を維持する基本要素として 「気・血・水（き・けつ・すい）」 という概念があります。
「気（き）」は、生命エネルギーのようなもので、身体を動かし、内臓の働きを調整し、病気から身を守る重要な役割を果たします。

東洋医学における「気」の役割とは？

「気」は、５つの働きがあるんです！

1. 推動作用（すいどうさよう）
   • 血液や水分の流れを促し、代謝を活発にする。
2. 温煦作用（おんくさよう）
   • 体を温め、適切な体温を維持する。
3. 防御作用（ぼうぎょさよう）
   • 免疫力を高め、病気を防ぐ。
4. 固摂作用（こせつさよう）
   • 血液や汗が必要以上に漏れ出ないようにする。
5. 気化作用（きかさよう）
   • 飲食物からエネルギーを作り出し、必要なものと不要なものを分ける。

東洋医学における「気血水」の「気」に問題があるときは？

「気」が不足したり（気虚）、滞ったり（気滞）、逆流したり（気逆）すると、さまざまな不調が現れるんです！

気虚（ききょ）— 気が不足している状態

主な症状

• 疲れやすい、倦怠感
• 息切れしやすい
• 風邪をひきやすい（免疫力の低下）
• 食欲不振、消化不良
• 手足の冷え
• めまい、動悸

主な原因

• 過労や睡眠不足
• 栄養不足（気を生み出せない）
• ストレス（消耗が激しくなる）
• 加齢（気を作る力が低下する）

改善方法

• 栄養のある食事（米、芋類、大豆、ナツメ、高麗人参、鶏肉など）
• 規則正しい生活（十分な睡眠・適度な運動）
• 漢方薬（補中益気湯（ほちゅうえっきとう）など）

気滞（きたい）— 気の流れが滞っている状態

主な症状

• イライラしやすい、怒りっぽい
• 喉や胸が詰まった感じ（梅核気：喉に何か詰まっているような感覚）
• 胃の張りや膨満感（食後に胃が重い、ゲップが多い）
• お腹が張って苦しい（特にストレス時）
• 月経不順や生理痛（気の流れが悪いと血の巡りも悪くなる）

主な原因

• 精神的ストレス（怒りや悩み）
• 過度な緊張や不安
• 長時間の座り仕事や運動不足
• 油っこい食事や冷たいものの摂取

改善方法

• リラックスする（深呼吸、趣味の時間を持つ）
• 軽い運動をする（ウォーキングやストレッチ）
• 食生活を改善する（温かいものや香りの良い食材を摂る：陳皮・生姜・紫蘇など）
• 漢方薬（加味逍遥散（かみしょうようさん）、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）など）

気逆（きぎゃく）— 気が逆流している状態

主な症状

• 動悸・めまい（気が上に昇りすぎる）
• のぼせ、顔のほてり（気が上に偏る）
• 頭痛、目の充血（気が頭部に集中）
• 咳、喘息（気が上向きに流れるため、咳が止まらない）
• 吐き気、嘔吐（胃の気が逆流する）
• しゃっくり（横隔膜の痙攣で気が急上昇する）

主な原因

• ストレスや怒り（肝の気が上昇しやすくなる）
• 暴飲暴食（胃の気が乱れ、吐き気やげっぷが増える）
• コーヒーやアルコールの摂取過多（交感神経が過度に刺激される）

改善方法

• リラックスを心がける（ストレスを減らす）
• 温かい飲み物をとる（生姜湯、ハーブティーなど）
• 深呼吸や軽いストレッチ（気の流れを整える）
• 漢方薬（半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）など）

まとめ

「気」は、生命活動を支えるエネルギーであり、不足すると疲労や免疫力低下などの不調が現れます。健康を維持するためには、バランスの良い食事、適度な運動、十分な休息を心がけることが大切です。東洋医学では、「気」を整えることで、病気を未然に防ぎ、元気な体を作ることができると考えられています。

何か当てはまる症状があれば、ゆっくり養生していくのが、病気になる前の未病で防げるサインかもしれません！