知らなきゃ損！美容も健康もこれ1杯？ルイボスティーの効果・効能で美肌＆健康習慣

最近個人的によく飲むルイボスティー。実はルイボスティーはカフェインが含まず、ミネラルやポリフェノールが豊富！！美容や健康に関心の高い女性にぴったりなんです！！

今回はルイボスティーの薬膳的な効果を詳しく解説し、どのように飲むとより効果を高められるのかをご紹介します。

ルイボスティーの薬膳的な効果・効能とは？

1. 血流を促し、冷え・くすみを改善（補気・活血）

血流の滞りは、肌のくすみや冷え性、月経不順の原因になります。

ルイボスティーに含まれるポリフェノール（アスパラチン、ルテオリンなど）には血流を促す作用があり、「活血化瘀（かっけつかお）」の効果が期待できます。

2. 体内の毒素を排出し、ニキビ・肌荒れを防ぐ（清熱解毒）

ルイボスティーは強力な抗酸化作用を持ち、体内の余分な熱や炎症を抑える「清熱解毒（せいねつげどく）」の働きがあります。

3. むくみを解消し、スッキリボディへ（利水滲湿）

薬膳では、体に余分な水分が溜まると「湿邪（しつじゃ）」が生じ、むくみやだるさの原因になると考えます。

ルイボスティーにはカリウムが豊富に含まれており、利尿作用によって体内の余分な水分を排出し、「利水滲湿（りすいしんしつ）」の効果をもたらします。

4. 胃腸を整えて代謝アップ（健脾和胃）

消化が悪くなると、栄養がうまく吸収されず、美肌や健康に必要なエネルギーが不足します。ルイボスティーはカフェインを含まず、胃腸に負担をかけないため、「健脾和胃（けんぴわい）」の効果があります。

5. 肌に潤いを与え、ハリ・ツヤをアップ（養陰潤燥）

30代・40代になると、肌の乾燥やシワが気になる方も多いのでは？薬膳では、「陰虚（いんきょ）」＝体の潤い不足が肌の老化を引き起こすと考えます。ルイボスティーに含まれるフラボノイドは、体の内側から潤いを補い、「養陰潤燥（よういんじゅんそう）」の効果でがあります。

✅ 参考: アンチエイジングとルイボスティーの関係（日本抗加齢医学会）

6. ストレスを和らげ、安眠をサポート（寧心安神）

忙しい毎日でストレスが溜まり、寝つきが悪いと感じることはありませんか？ルイボスティーに含まれるマグネシウムやカルシウムには、神経を落ち着かせる効果があり、「寧心安神（ねいしんあんしん）」の作用でリラックスしやすくなります。

ルイボスティーの効果・効能を最大限に活かす飲み方とは！

🌿 1. 朝に飲む → 代謝アップ＆デトックス効果

朝一杯のルイボスティーは、腸を目覚めさせ、体の巡りを促します。

🍵 2. 食事と一緒に → 消化を助ける

胃腸が弱い人は、食事中や食後に飲むことで消化を助けます。

🌙 3. 夜に飲む → 安眠＆リラックス

ノンカフェインなので、寝る前のホットルイボスティーで心を落ち着かせましょう。

まとめ

ルイボスティーは、薬膳的に見ると「平性」のお茶で、どの体質の人にも比較的合いやすいのが特徴です。

特に、アンチエイジングを意識する30代・40代の女性にとって、血流改善・美肌・デトックス・安眠効果が期待できる心強い味方。

最近、疲れが取れない、肌のハリも気になるし、ストレスも溜まりがち

そんな時こそ、ルイボスティーを取り入れてみてください！