子育て世代必見！癇癪を起こしやすい子や夜泣きをする子に効果的な食べ物とは？

中医学では、子どもの癇癪や夜泣きは、体内のエネルギーバランスの乱れによって引き起こされると考えられています。特に、肝（かん）や心（しん）のエネルギーの不調が原因となることが多いです。

どうして癇癪や夜泣きが起こるのか？中医学的な視点

1. 肝の気滞（かんのきたい）
   肝は、気（エネルギー）の流れをコントロールする役割を持ち、感情とも深く関連しています。子どもは感情が未発達であるため、ストレスや感情の乱れが体内の気の停滞を引き起こしやすく、これが「肝の気滞」として現れます。肝の気がうまく流れないと、イライラや癇癪を引き起こす原因になります。
2. 心火上炎（しんかじょうえん）
   「心（しん）」は精神や感情を司る臓器です。心火（しんか）、つまり心の過剰な熱が上昇すると、不安や焦燥感、睡眠の乱れなどが現れやすくなります。特に夜、子どもが興奮状態にある場合、この「心火」が上がることで、夜泣きや不安定な眠りが引き起こされます。
3. 脾虚（ひきょ）
   「脾（ひ）」は消化機能を担当し、体全体のエネルギーを供給する役割があります。子どもの脾はまだ弱く、食べ過ぎや不適切な食事によって消化不良を引き起こしやすいです。脾のエネルギーが弱まると、体内のバランスが乱れ、情緒の不安定さや睡眠の乱れにつながります。

癇癪や夜泣きに効果的な食材とレシピ

このような中医学的な観点から、癇癪や夜泣きに対処するためには、体内のバランスを整える食材が効果的です。以下の食材とレシピは、肝の気の流れを促し、心を落ち着かせ、脾を補うために役立ちます。

1. 竜眼肉（りゅうがんにく）

竜眼肉は、心を養い、精神を落ち着かせる効果があるとされています。不安や神経の興奮を抑えるため、夜泣きや癇癪に悩む子どもに適した食材です。竜眼は専門店で手に入ることが多いですが、手に入りづらい場合は、代わりにレーズンなどのドライフルーツを使うことも可能です。

2. 蓮の実（はすのみ）

蓮の実は心と脾を補い、精神を安定させる作用があります。乾燥した蓮の実はネット通販や一部のスーパーで手に入りますが、入手が難しい場合は、カシューナッツやアーモンドなどのナッツ類で代用可能です。

3. 棗（なつめ）

棗は血を補い、心を落ち着かせる作用があるため、情緒不安定や睡眠障害に効果があります。棗は比較的手に入りやすく、スーパーや健康食品店でも購入できます。

4. 山薬（やまいも）

山薬は脾と腎を補い、子どもの体力を養い、過度なエネルギーの発散を抑える効果があります。日本のスーパーで手軽に手に入る長芋（やまいも）で代用可能です。

まとめ

夜泣きをする子や癇癪を起こさない子でも、これらの食材は子どもの成長にもよいとされていますので、是非レシピを活用して試してみてくださいね！