ぶどうの魅力を徹底解説！ダイエット効果に、美容効果？中医学での効能は？

ぶどうのシーズンになり、山梨では、色々な種類のぶどうが直売店で売られています！藤稔、巨峰、シャインマスカット。などなど。

今回は美容効果やダイエット効果もあるぶどう、実は古代から中医学において、薬としての価値もあったと言われるぶどうについての様々な効果についてご紹介します。

ぶどうのダイエット効果について

ダイエット中、果物は糖分が多いから食べない方がいいのでは？と考える方もいるかもしれません。ですが、ぶどうを適度に食べることで、ダイエットの強い味方になるんです！！まぁ、何事も食べ過ぎには注意ですが・・・。

案外低カロリー？ぶどうを食べて満足感をアップ！

あんなに甘くてジューシーな果物であるぶどうですが、実は比較的低カロリーな果物で、１００gあたり約６０kcal程度なんです！水分量も多いので、少量でも満足感が得られます。食事の前に少しぶどうを食べることで、過食を防ぐ効果も期待できます！

ぶどうは便秘解消にも効果的？

食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消に効果的です。腸内が健康になると、基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼が促進されるため、ダイエット効果が期待できます。

脂肪燃焼サポートもしてくれるぶどうの効果！

ぶどうといえばポリフェノールがたくさん含まれていますよね。特にポリフェノールの一種であるレスベラトロールが豊富に含まれています。レスベラトロールは脂肪の蓄積を抑え、脂肪燃焼を助ける効果があるとされています。特に、赤ワインに多く含まれていることで知られていますが、もちろんぶどう自体からも摂取可能です。

ぶどうが持つ美容効果で輝く肌を手に入れられる！？

実は美容にも強力な味方であるぶどう、美肌を目指したい方には特に注目していただきたい！

ビタミンCで美肌効果

ぶどうにはビタミンCが豊富に含まれており、このビタミンはコラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つために重要な役割を果たします。また、ビタミンCはメラニンの生成を抑制し、シミやそばかすの予防にも効果的です。

抗酸化作用でアンチエイジング

ぶどうの中でも特に紫色が強い、色が濃いものには、抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富に含まれています。抗酸化作用は、細胞の老化を防ぐため、アンチエイジング効果が期待できます。また、アントシアニンは血行を促進し、くすみのない健康的な肌を保つ手助けをしてくれます。

むくみ解消に効果的なカリウム

ぶどうにはカリウムが含まれており、体内の余分な塩分を排出する働きがあります。これにより、むくみが解消され、スッキリとしたフェイスラインや脚を保つことができるでしょう。むくみやすい人にもオススメです！

提供元：10 Health Benefits of Grapes

中医学でのぶどうの効能とは？

中医学においても古くから重宝されてきたぶどう。では、具体的にどのような効能があるのでしょうか。

気血を補い、体を温める

中医学では、ぶどうは「気血を補う」食材として知られています。気血が不足すると、疲れやすく、免疫力が低下しがちです。ぶどうを果物の中でも珍しく、摂取することで、体を温めてくれる効果もあるんです。気血を補充し、全身のバランスを整える効果が期待できます。

肝臓を強化し、目を保護する

ぶどうは「肝を養い、目を保護する」効果があるとされています。実は中医学では肝（かん）は目に開竅（かいきょう）するといい、目を五臓の肝と関係が深い器官として捉えています。

肝臓は体内の解毒を担う重要な臓器であり、また目の健康とも深く関わっています。中医学では、ぶどうが肝機能をサポートし、目の疲れを和らげるとされています。

心を安定させ、リラックス効果

ぶどうには心を安定させる効果もあります。中医学では「心を安らげる」作用があるとされ、ストレスや不安を和らげ、リラックス効果をもたらします。これにより、心身のバランスを保ち、健やかな毎日をサポートします。

ぶどうを食べる際の注意点は？

ぶどうには多くの健康効果がありますが、もちろん食べ過ぎには注意が必要です。ぶどうには果糖が含まれており、過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があります。適度な量を守りながら、健康的に摂取することが大切です。

まとめ

ぶどうはダイエット、美容、中医学の観点から見ても非常に優れた果物です。適度に摂取することで、健康と美を同時に手に入れることができます。ぜひ、日常生活に取り入れて、その恩恵を感じてみてください。スーパーフルーツとも言えるぶどうを賢く取り入れて、健やかな生活を楽しみましょう！